Pro Action coaching Bruxelles

S’il y a bien une sensation désagréable c’est celle de ne pas pouvoir agir sur son environnement. Il suffit de voir un enfant de 2 ans réagir de manière véhémente lorsqu’on lui refuse un de ses désirs pour se le rappeler. Il se sent alors privé de liberté, incapable, amoindri. Et ce sentiment est proportionnel à l’âge de l’individu.

Tout le paradoxe de l’humain est de sentir libre au sein des autres, en lien avec son environnement. C’est également dans ce paradoxe que réside la solution. Une personne coupée de son environnement, qui vit dans le songe de la permanence d’un bonheur (avoir toujours ceci ou cela) évolue en réalité dans une prison, sous le couperet de voir disparaître son bonheur à tout moment.

La liberté en réalité, provient de l’aptitude à s’adapter constamment à son environnement, ce qui veut dire de l’écouter, de le sonder, de l’observer puis d’agir avec la confiance d’avoir les moyens pour le faire. Bien entendu, cette attitude est jalonnée d’essai et d’adaptation, mais c’est la seule qui procure le plus grand sentiment de satisfaction parce qu’elle implique de dépasser ses peurs et d’aller vers l’inconnu (qui n’est pas toujours sombre et difficile). Il suffit pour cela de voir la vidéo du célèbre livre “Who move my cheese” (Merci Sibylle pour ce lien!).

COACHING DE LA SEMAINE

Pour renforcer votre confiance en l’inconnu, adonnez-vous à des activités qui renforcent la confiance en soi, comme par exemple:

• faire du théâtre pour apprendre à  vous affirmer
• monter à cheval ou faire de l’équi coaching pour renforcer votre sentiment de contrôle sur l’environnement
• pratiquer un art martial pour consolider votre aptitude à gérer les conflits
• le ski hors piste si vous avez peur de prendre des risques
• …

Trouvez l’activité qui par son essence répond exactement à votre crainte. Par métaphore, vous y trouverez les solutions que vous pourrez alors appliquer dans votre quotidien.

Bonne chasse!

Sara Bigwood
Coache certifiée ICF (ACC)
Mène les individus et les équipes vers plus de proactivité
Spécialisée en management et communication

Sans doute que, de prime abord, cette phrase ne vous dit rien ou vous paraît caduque, aberrante, complexe, farfelue. C’est vrai que l’herbe ne se transforme pas en lait, c’est impossible…si vous regarder avec des œillères ou si vous pensez dans la boite. Il se fait que c’est courant de voir les choses rapidement, avec des raccourcis ou des limites. C’est presque humain.

Ce que cette phrase à de génial est double, et me paraît être une piste pour certains de nos maux contemporains:

1. “Avec le temps”: je suis sidérée par la répétition trop courante de la phrase assassine et stérile “je n’ai pas le temps”. Nous courons tous beaucoup trop, le court terme prime sur toute forme de patience, la réciprocité immédiate est devenue l’exigence au détriment du don ou de l’entraide. Prendre le temps est presque un affront insolent proche de la folie. Or, ne vivons-nous pas plus vieux, n’avons-nous pas des outils pour nous permettre d’économiser du temps pour réfléchir, décanter, ressentir, digérer?
2. Trouver l’acteur de changement: ce que cette la phrase “L’herbe se transforme en lait “laisse entendre c’est qu’en laissant agir la nature, quelque chose de grossier et rebutant comme l’herbe peut devenir aussi précieux que du lait. Il ne sert à rien de tout vouloir faire soi-même, c’est présomptueux et éreintant. Par contre, trouver et utiliser l’acteur de changement est primordial et ce dans toutes les sphères de notre vie. Il se peut par exemple que ce soit votre enfant de 2 ans qui trouve la solution à votre problème au travail en vous offrant un autre angle de vue… Qui sait?

COACHING DE LA SEMAINE

• Comment pouvez-vous prendre du temps pour vous, pour vos amis, votre famille? Sentez le bien-être d’être connecté à soi ou aux autres, c’est cela la vraie valeur qui satisfait les humains. N’êtes-vous pas systématiquement heureux après une soirée entre amis ?
• Si vous bloquez sur un problème, prenez de la perspective et regardez-le avec d’autres yeux. Quels sont les acteurs de changement qui peuvent vous aider? Qui a la clef ?

Finalement, ce que cette phrase laisse entendre, c’est que vous aussi vous pouvez vivre la vie de millionnaire et vous faire servir et cela sans verser un centime, simplement en étant malin …

Coachement vôtre,

Sara Bigwood

Coache certifiée ICF (ACC)
Mène les individus et les équipes vers plus de proactivité
Spécialisée en management et communication

Notre société occidentale valorise à grand bruit les personnes extraverties, celles qui s’expriment, vont vers les autres, nouent facilement des contacts, bougent beaucoup. Comme si la seule façon d’être leader consistait à être en mouvement et à se mettre en scène.

Il est vrai qu’il est plus facile pour ces personnes extraverties de nouer les contacts d’affaire nécessaires ou d’inspirer leurs troupes, toutefois elles ont plus de mal à appliquer d’autres aspects très important du leadership que sont l’écoute, l’empathie, la motivation, la fiabilité…

D’après des études faites par Jonathan Cheek, professeur de psychologie au Wesley College (USA), les personnes introverties promeuvent la coopération dans le groupe et semble être moins égoïstes, plus modestes et gentils. Il semblerait aussi que les introvertis soient plus créatifs et se plaisent à être musiciens, acteurs ou écrivains.

D’après les neurosciences, il semblerait que ces qualités de leaders (écoute, partage, recherche de solutions consensuelles, empathie…) soient liées à une plus forte sensibilité dans le circuit cérébral de la peur. De fait, la réponse cérébrale à la perception des émotions négatives sur le visage (peur, tristesse, colère) est plus rapide chez les introvertis.

Si vous êtes timides et/ou introvertis, il est temps de considérer cela comme un atout dans votre carrière et d’utiliser les ressources naturelles que cet état vous procure. Si vous ne l’êtes pas, expérimentez cette posture d’écoute et d’empathie, elle viendra enrichir vos compétences et feront de vous un leader encore plus inspirant.

COACHING DE LA SEMAINE

Si vous considérez souffrir trop de votre timidité, voici quelques petits trucs pour mieux la vivre (issu du numéro 22 du Monde de l’Intelligence):

• Souriez aux autres et faites en sorte de les regarder dans les yeux, même si ce n’est que pour une fraction de seconde. L’échange sera plus agréable et vous envoyez des signaux amicaux.
• Profitez des silences dans les discussions, ils indiquent que vous avez confiance dans la relation au point de ne pas devoir combler le vide. De plus, ils procurent un moment de pause naturel qui permet de retrouver un nouveau fil à la discussion.
• Acceptez vos réactions physiques liées à l’inconfort du contact avec l’autre. En étant naturel vous devenez nettement plus apprécié et vous finirez par vous accepter tel quel au lieu de chercher à vous cacher.
• Intéressez-vous à votre interlocuteur cela vous permettra de sortir de vos angoisses. Imaginez que l’autre à systématiquement quelque chose de beau à vous apprendre.
• Parlez de votre timidité pour qu’elle existe au lieu de la cacher. Parfois de mettre ce mot sur des relations un peu tendues permet à l’autre de comprendre le sens de votre comportement et qui sait, de vous aider à dépasser vos craintes.

Coachement vôtre,

Sara Bigwood

Coach les individus et les équipes vers plus de proactivité
Auteur de “Baby Coaching”, Ed De Boeck (www.babycoaching.be)

Vous connaissez certainement l’adage selon lequel qui chute de cheval doit remonter immédiatement en selle. Si votre confiance chute, il faut toute de suite remonter en confiance. Comment?

La confiance en soi est une compétence et à ce titre, elle peut se développer et se travailler. Il existe deux voies vraiment simples pour y parvenir:

1. AGIR: la première chose est d’immédiatement agir pour retrouver et nourrir la confiance. Vous avez vécu un moment difficile en présentant un projet; choisissez d’en présenter un autre tout de suite. Comme un artiste, optez pour un projet que vous maîtrisez afin de vous sentir plus à l’aise. Rien ne sert de mettre la barre trop haut…ni trop bas d’ailleurs, au risque de ne pas croire dans les progrès réalisés.
2. DÉVELOPPER LA PENSÉE ALTERNATIVE: bien souvent, la chute de confiance provient d’une pensée automatique qui se déclenche dans des contextes spécifiques et récurrents. L’important donc est d’apprendre à changer de cadre et à trouver une pensée alternative.

Pour regagner sa confiance, il est important de se (re)connecter au sentiment d’efficacité personnelle, à savoir la capacité à influencer son comportement ou son environnement par ses actions. Sans cela, il est difficile de se motiver à agir parce qu’on nourrit alors un sentiment de dépersonnalisation ou de victimisation d’un être sans ressource.

COACHING DE LA SEMAINE

Pour développer votre pensée alternative, voici 4 étapes à respecter:

1. Décrire la situation: “pendant que je présente les résultats d’un projet lors d’une réunion, deux collègues parlent ensemble”
2. Nommer les émotions: “je ressens de l’angoisse, de la déception et de la dévalorisation”
3. Détecter la pensée automatique: “ce que je dis est inintéressant, je ne suis pas un bon orateur”
4. Trouver une pensée alternative: “ils ont sans doute quelque chose d’urgent et d’important à discuter qui n’ont rien à voir avec ma prestation”

Coachement vôtre,

Sara Bigwood

Coache qui mène les individus et les équipes vers plus de proactivité
Auteure de “Baby Coaching”, Ed De Boeck (www.babycoaching.be)

Amusez-vous, réconciliez-vous, retrouvez-vous, parlez-vous… Que les fêtes soient un prétexte pour achever cette année en vous surprenant, en osant, en vous réfrénant si nécessaire.

C’est à la fois le moment de faire le point sur l’année écoulée: ces succès, ses dérives, ses habitudes à garder et celles à jeter, ses doutes, ses invitations, ses projets… C’est aussi le moment de regarder la nouvelle année qui arrive, ce que vous voulez voir changer, découvrir, renforcer, maintenir…

Si tout était possible par ailleurs, quel réalisation voulez-vous concrétiser cette année? Que voulez-vous que votre entourage dise de positif de vous en décembre 2012? Que souhaitez-vous que votre famille ressente tout au long de l’année…

Si pour vous, partager ces repas de fin d’année est un calvaire, comment pouvez-vous le transformer en source de plaisir, à tout le moins de découverte? Si c’est un plaisir, alors partagez-le!

Bonnes fêtes donc, et surtout, rappelez-vous que vous êtes l’acteur de votre vie!

Sara Bigwood

Coache

Nelson Mandela disait: “notre peur la plus profonde n’est pas d’être nul ou incapable, c’est d’être puissant au delà de toute mesure”. Réussir fait donc plus peur que rater malgré ce que l’on peut en dire ou penser.

Pour pallier cette peur, on se met souvent en tête de “faire” des choses, d’agir et en réalité on finit par s’agiter pour se donner bonne conscience sans résultat réel. Bien entendu, il est primordial d’agir pour réussir, seulement il n’est pas utile de commencer par là.

La première étape consiste à se focaliser sur soi, sur son “être” parce que c’est le seul agent par essence transformationnel. En d’autres mots, chaque fois que vous désirer “être” quelque chose (de nouveau, de différent, de particulier), vous activez le changement de facto et vous réussissez systématiquement à changer ou à atteindre quelque chose. C’est parce que le coaching se focalise sur l’être de la personne qu’il réussi toujours.

Par exemple, vous souhaitez maigrir, plus vous vous obstinez à manger moins, plus vous vous braquez et vous finissez par un statut quo dans le meilleur des cas ou une prise de poids qui compense la frustration. Si par contre, vous vous focalisez sur l’être que vous voulez devenir, soit quelqu’un de léger, svelte, en bonne santé qui mange exactement ce dont il a besoin en considérant la nourriture comme nutritionnelle et non réconfortante, vous atteindrez le poids désiré avec facilité.

COACHING DE LA SEMAINE

• Pour utiliser votre agent transformationnel, réfléchissez d’abord à qui vous voulez être, à ce à quoi cela ressemble de l’intérieur.
• Décrivez les caractéristiques de manière spécifique et positive.
• Laissez-vous ensuite le temps de l’intégrer et soyer indulgent, le tout, tout de suite ne paye pas, seul le un peu chaque jour permet d’avancer.
• Faites surtout confiance à votre aptitude naturelle à atteindre ce que vous désirer, sans y opposer de résistance.
• Être + Faire = Avoir

Coachement vôtre,

Sara Bigwood

Coache certifiée ICF (ACC)
Consultante certifiée en MBTI
Spécialiste en communication et management
Auteure de “Baby Coaching”, Ed De Boeck (www.babycoaching.be)